Variasi Gerakan Plank Dan Pallof Press Menjaga Transmisi Tenaga Smash Atlet
Kekuatan pukulan smash yang mematikan tidak hanya bertumpu pada besarnya daya ayunan pergelangan tangan maupun otot lengan semata. Transfer energi yang efektif sebenarnya bermula dari bagian otot inti tubuh yang mampu menyalurkan dorongan dari tumpuan kaki. Tanpa kekuatan inti yang stabil, daya lontar yang dihasilkan akan terbuang sia-sia dan mengurangi lontaran kecepatan shuttlecock saat mengudara. Peningkatan stabilitas bagian tengah tubuh