Optimalisasi Tidur 8 Jam Efisiensi Pemulihan Sel Otot
Proses regenerasi jaringan tubuh setelah menjalani sesi latihan intensif sangat bergantung pada kualitas istirahat yang didapatkan oleh seorang atlet. Fisiologi pemulihan sel otot terjadi paling efektif ketika tubuh memasuki fase tidur nyenyak atau deep sleep di malam hari. Selama periode ini, hormon pertumbuhan dilepaskan secara maksimal untuk memperbaiki kerusakan mikroskopis pada jaringan otot yang terpaksa bekerja keras saat mengayun raket