Asesmen Daya Tahan Multi-Tahap: Memahami Hasil Uji Kebugaran Berjenjang untuk Program Latihan
Uji Kebugaran Berjenjang, atau Multistage Fitness Test (MFT), adalah metode Asesmen Daya Tahan kardiorespirasi yang populer. Tes ini melibatkan lari bolak-balik (shuttle run) sejauh 20 meter, mengikuti irama sinyal suara yang kecepatannya terus meningkat. Tujuannya adalah mengukur kemampuan tubuh dalam mempertahankan kerja intensif. Prinsip Peningkatan Intensitas yang Berjenjang Ciri khas utama dari tes ini adalah peningkatan intensitasnya secara bertahap atau