5 Gerakan Penguatan Rotator Cuff Bahu Pasca-Cedera Smasher Badminton
Gerakan mengayun raket berkecepatan tinggi saat melancarkan smash keras memberikan beban mekanis yang sangat besar pada persendian bahu. Penggunaan teknik seperti pemulihan otot pergelangan dan lengan membantu mempercepat proses relaksasi jaringan lunak pasca-latihan berat. Menjalankan latihan penguatan otot rotator cuff secara teratur sangat vital untuk mengembalikan kestabilan bola sendi bahu yang sempat mengalami cedera peradangan. Latihan pertama dimulai dengan gerakan