Program Latihan Ketahanan: Mulai dari Pemula Hingga Lanjutan
Membangun ketahanan tubuh adalah proses bertahap. Menyusun Program Latihan Ketahanan yang tepat adalah kuncinya. Program yang efektif harus dimulai dari level pemula, lalu ditingkatkan secara bertahap ke level lanjutan. Konsistensi dan kesabaran adalah hal yang paling penting dalam perjalanan ini, jangan terburu-buru. Bagi pemula, mulailah dengan aktivitas berdampak rendah seperti jalan cepat. Lakukan selama 20-30 menit, 3-4 kali seminggu. Fokus